Entre 1 y 2 años de edad

• Se recomiendan por lo menos 3 horas (180 minutos) de actividades físicas variadas en 24 horas. A mayor actividad, mejor¹.

• En este grupo de edad, los niños nunca deben estar restringidos de movilidad (en el coche, en el sillín, en el cargador de espalda) o sentados sin actividad por más de una hora a la vez¹.

• Para los niños y niñas de 1 año no se recomienda el sedentarismo viendo estímulos de pantallas (videos, videojuegos, TV)¹.

• Para los niños y niñas a partir de los 2 años, la inactividad viendo pantallas no debe superar una hora al día. Entre menos, mejor¹.

• Cuando estén quietos, se recomienda contares historias o leerles cuentos¹.

• Así como la actividad, el sueño es muy importante. En este rango de edad se recomienda que los niños y niñas duerman entre 11 y 14 horas al día¹.

 

Entre 3 y 4 años de edad

• Se recomiendan por lo menos 3 horas (180 minutos) de actividades físicas variadas en 24 horas¹.

• Dentro de las actividades, se recomienda 1 hora de actividad física moderada a vigorosas. A mayor actividad, mejor¹.

• Las recomendaciones en cuanto al tiempo de inmovilidad o estar sentado son las mismas que para los niños y niñas de 1 y 2 años de edad¹.

• Máximo 1 hora de inactividad con uso de pantallas. Entre menos, mejor¹.

• Se mantiene la recomendación de tiempos con el cuidador para contar historias o leer en voz alta¹.

• En este rango de edad se recomienda que los niños y niñas duerman entre 10 y 13 horas al día¹.

 

Referencias:

1. World Health Organization (WHO). To grow up healthy, children need to sit less and play more. Disponible en: https://www.who.int/news/item/24-04-2019-to-grow-up-healthy-children-need-to-sit-less-and-play [1] more [Consultado el 27 de octubre de 2020].

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