• La obesidad en la infancia es muy frecuente: Se presenta en cerca de 14% en niños de 2 a 5 años¹.

• Uno de cada cuatro niños de origen hispano puede tener obesidad¹.

• La obesidad en el niño puede ser identificada por el médico, al comparar la relación entre el peso y la talla con unas tablas preexistentes^2.

 

Para prevenir la obesidad infantil:

• Al comprar alimentos elige más frutas y verduras, evita los alimentos procesados (galletas, dulces, comidas preparadas). Estos suelen tener alto contenido de azúcares refinados y grasas².

• Limita las bebidas azucaradas².

• Evita las comidas rápidas, generalmente tienen exceso de azúcares, grasas y calorías².

• Come en familia. Es un momento para compartir y prestar atención a qué comen y cuánto comen².

• Sirve porciones de tamaño adecuado. El niño solo debe comer hasta que se sienta satisfecho, no importa que deje comida en el plato^2.

• La actividad física es importante para alcanzar y mantener un peso adecuado:². quema calorías, fortalece los músculos y los huesos y ayuda a que tu hijo duerma mejor².

• Jugar a las escondidas, al pilla pilla, a saltar la cuerda, a la pelota o correr son actividades divertidas para tu hijo².

• Limita el tiempo de pantalla (televisión, computadora, aparatos electrónicos)².

• Identifica y estimula las actividades físicas que le gustan a tu hijo y que son adecuadas para su salud².

 

Referencias: 1. Centers for Diseases Control. Childhood obesity facts. Disponible en: https://www.cdc.gov/obesity/data/childhood.html. 2. Personal de la Clínica Mayo. Obesidad infantil. Diagnóstico y tratamiento. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/childhood-obesity/diagnosistreatment/drc-20354833?p=1. Consultada el 25 de noviembre de 2020. 

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